INICIAR
BRAVO
📅
☰
Programas Bravo
Meus Programas
+
Nenhum programa ainda. Toque em + para criar.
Voltar
NOVO PROGRAMA
🗑
Modo
⏱ Clássico
🔄 Circuito
❎ Fluxo Marc.
Nome
Cor do Cronômetro
Nº Exercícios
Séries
Preparação (s)
Execução (s)
Recuperação (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
Nº Exercícios
Rodadas
Preparação (s)
Execução (s)
Intervalo entre exercícios (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
🧠 Descanso calculado pelo esforço, igual ao Fluxo. Mas aqui você pré-define os exercícios e séries — e o treino segue automaticamente.
Nº Exercícios
Séries
Preparação (s)
Execução (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
Observações
limpar
SALVAR
PREPARE-SE
Série
1
/
4
00
segundos
Voltar
Avançar
👏
BRAVO!
🔗 LINK DO YOUTUBE
Cole o link do vídeo de referência (opcional)
SALVAR
Remover
Cancelar
🗑
EXCLUIR PROGRAMA?
Esta ação não pode ser desfeita.
EXCLUIR
Cancelar
PRONTO PARA A PRÓXIMA SÉRIE?
Restam 30s de recuperação.
▶ CONTINUAR
Aguardar recuperação
CONFIGURAÇÕES
Sons
Voz + bipes
Vibração
Ao trocar fase
FECHAR
PREPARAÇÃO
Série
1
·
Exercício 1
SEU TREINO
COMEÇA EM
15
segundos
DEFINA SEU EXERCÍCIO
🏋️
PUXAR
🦵
AGACHAR
💪
EMPURRAR
🔥
CORE
🏃
CONJUGADO
Voltar
Avançar
VAMOS!
Série
1
·
Exercício 1
60
segundos
Série contínua ou prolongada
CONCLUIR SÉRIE ›
Voltar
Avançar
REPETIÇÕES
Série
1
Quantas repetições realizou?
🏋️
1 – 3
Carga muito alta
💪
4 – 7
Carga alta
⚡
8 – 10
Carga moderada
🔥
11 – 15
Carga média
♾️
15 – 30
Resistência muscular
INTENSIDADE
Série
1
Como foi essa série?
😌
Muito leve
🙂
Leve
😤
Boa intensidade
🥵
Pesada
☠️
Muito intensa
RECUPERAÇÃO
Série
1
60
segundos
O que deseja fazer?
🔁 Nova série
➕ Novo exercício
✅ Finalizar treino
Voltar
Avançar
PRONTO!
1
séries ·
Exercício 1
O que deseja fazer?
🔁 Nova série
➕ Novo exercício
✅ Finalizar treino
PREPARE-SE
Exercício 1/2 · Série 1/3
Exercício 1
Série
1
15
segundos
Voltar
Avançar
VAMOS!
Série
1/3
·
Exercício 1
40
segundos
Série contínua ou prolongada
CONCLUIR SÉRIE ›
Voltar
Avançar
REPETIÇÕES
Série
1
Quantas repetições realizou?
🏋️
1 – 3
Carga muito alta
💪
4 – 7
Carga alta
⚡
8 – 10
Carga moderada
🔥
11 – 15
Carga média
♾️
15 – 30
Resistência muscular
INTENSIDADE
Série
1
Como foi essa série?
😌
Muito leve
🙂
Leve
😤
Boa intensidade
🥵
Pesada
☠️
Muito intensa
RECUPERAÇÃO
Série
1
01:00
recuperação
Avançar agora ›
Sair
Voltar
‹
Maio 2026
›
4
JUNHO
2026
QUI
DOM
SEG
TER
QUA
QUI
SEX
SÁB
🗑 Deletar
Círculos preenchidos = treino realizado
MARCAR TREINO
Automático ♾️
Tipo de exercício realizado (opcional)
🏋️
Puxar
🦵
Agachar
💪
Empurrar
🔥
Core
🏃
Conjugado
Observação (opcional)
✅ FEITO
Pular
BRAVO
Minha Conta
👤
Cadastro rápido
Treinos
🏋️
Em breve
Em breve
Projeto Bravo
ℹ️
Sobre
App
⚙️
Configurações
💪
Você já treinou 3 vezes no Bravo
Salve seu histórico e acompanhe sua evolução.
Leva menos de 20 segundos.
Criar conta
Agora não
Voltar
CADASTRO RÁPIDO
Como você quer ser chamado?
*
WhatsApp
*
E-mail
(opcional)
Ano de nascimento
(opcional)
Gênero
(opcional)
Masculino
Feminino
Prefiro não informar
SALVAR E CONTINUAR TREINANDO
Sem spam. O Bravo é simples e continuará assim.
Voltar
SOBRE
BRAVO
Treine com mais consistência
O Bravo nasceu da experiência prática com pessoas reais treinando no dia a dia.
A proposta é simples: um aplicativo direto, rápido e sem distrações, pensado para ajudar você a treinar com mais consistência.
Fernando Simas
CREF 11360-G/SC
Especialista em Condicionamento Físico e Saúde
Projeto independente · Em constante evolução