Descanso calculado pelo esforço. Siga no seu ritmo.
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PROGRESSO
Treinos realizados
18
10
essa semana
S
T
Q
Q
S
S
D
05
Frequência
4,2
+12%
treinos/semana
036
Volume total
12.540⊕
kg levantados
Tempo total
8h 42m🕐
essa semana
NOVO PROGRAMA
Modo
Nome
Cor do Cronômetro
Nº Exercícios
Séries
Preparação (s)
Execução (s)
Recuperação (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
Nº Exercícios
Rodadas
Preparação (s)
Execução (s)
Intervalo entre exercícios (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
Modo Bravo: adapta automaticamente o descanso conforme o esforço, mantendo o treino fluindo sem que você precise controlar o cronômetro.
Nº Exercícios
Séries
Preparação (s)
Execução (s)
Nomes dos exercícios (opcional)
Observações
TREINO EM ANDAMENTO
1 de 1 séries
PREPARE-SE
00
SEGUNDOS
00
👏
BRAVO!
🔗 LINK DO YOUTUBE
Cole o link do vídeo de referência (opcional)
🗑
EXCLUIR PROGRAMA?
Esta ação não pode ser desfeita.
PRONTO PARA A PRÓXIMA SÉRIE?
Restam 30s de recuperação.
CONFIGURAÇÕES
Sons
Voz + bipes
Vibração
Ao trocar fase
PREPARE-SE
SEU TREINO COMEÇA EM
Exercício 1
15
segundos
1
1
DEFINA SEU EXERCÍCIO
PUXAR
INFERIORES
EMPURRAR
CORE
COMPOSTO
CARDIO
VAMOS!
60
segundos
Série contínua ou prolongada
60
VOLUME
Quantas repetições você realizou?
1
1
INTENSIDADE
1
Como foi sua série?
1
1
RECUPERAÇÃO
60
segundos
1
1
O que deseja fazer?
PRONTO!
1 séries · Exercício 1
O que deseja fazer?
PREPARE-SE
15
segundos
15
VAMOS!
40
segundos
40
1
Quantas repetições você realizou?
1
1
1
Como foi sua série?
1
1
RECUPERAÇÃO
01:00
recuperação
1/2
1/3
Maio 2026
4
JUNHO
2026
QUI
DOMSEGTERQUAQUISEXSÁB
Círculos preenchidos = treino realizado
TREINOS
–
Treinos no mês
–
Treinos no ano
PODER BRAVO
–
Poder do mês
–
Poder do ano
–
Média por treino
–
Recorde do mês
–
Recorde histórico
MARCAR TREINO
Bravo Play
Tipo de exercício realizado (opcional)
Puxar
Inferiores
Empurrar
Core
Composto
Cardio
PODER BRAVO
0
Observação (opcional)
BRAVO
Minha Conta
Projeto Bravo
App
💪
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SOBRE
BRAVO
Treine com mais consistência
O Bravo nasceu da experiência prática com pessoas reais treinando no dia a dia.
A proposta é simples: um aplicativo direto, rápido e sem distrações, pensado para ajudar você a treinar com mais consistência.
Fernando Simas
CREF 11360-G/SC
Especialista em Condicionamento Físico e Saúde
Projeto independente · Em constante evolução
MENSAGENS
ESCOLHAS BRAVO
BRAVO
Equipamentos
Obrigado pela confiança.
Em breve estaremos colocando nossas melhores indicações aqui.
⭐
Programa Premium
Quero conhecer você antes de pensar no seu treino.
Cada pessoa tem objetivos, desafios e uma rotina diferente. Para criar um programa personalizado, preciso entender quem você é e como o treino pode fazer parte da sua vida.
1 / 13
🙏
Entrevista concluída
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Suas respostas foram recebidas com sucesso.
Quando houver disponibilidade para novos programas personalizados, sua entrevista poderá ser analisada.